首都被占领确实是个让人头疼的情况，但别慌，咱们一步一步来。首先得搞清楚何故首都会被占，通常是由于防御不足或者被突袭了。这时候最重要的是保持冷静，先看看手头还有哪些资源能用，比如分城、军队或者盟友。如果还有分城在，那就抓紧进步分城，把它当成临时首都来用，优先建造军事单位和防御设施，防止敌人继续推进。同时别忘了派侦察单位去看看敌人的动给，知己知彼才能翻盘。

如果手头还有军队，别急着反攻，先集合兵力。首都被占后，敌人的防御也许会相对强，贸然进攻容易吃亏。可以先用超距离单位消耗敌方城防，等血量降到一定程度再用近战单位收尾。如果军队不够，就抓紧生产或者购买新单位，优先选择高机动性的兵种，方便快速反击。记得利用地形优势，比如山脉或河流，这些地方能有效阻挡敌人进攻，给咱们争取时刻。

如果和其他文明关系还不错，可以试着请求援助，比如军事支援或者共同宣战。有时候AI会愿意帮忙，尤其是那些和敌人关系差的文明。如果实在没办法，就先集中精力进步其他城市，等实力足够再打过来。

首都被占不代表游戏结束，只要还有城市在，就有翻盘的机会。优先保证科技和文化进步，别让敌人拉开太大差距。如果敌人继续进攻，就采用游击战略，骚扰他们的补给线或者占领边缘城市，慢慢削弱他们的实力。文明6是一场长跑，暂时的失利不代表最终结局，调整策略，稳扎稳打，总能找到翻盘的办法。